아직도 잠을 잘 못자니? 꿀잠자는법 알려줄께

 

 

 

자도 자도 피곤한 요즘
 
밤에 잠이라도 잘 자려고 누워도
 
잠은 안 오고 그렇다고  늦게 자면 아침이 피곤하고...
 
잠을 깨우려고 커피를 마시면 그때뿐
 
금방 피곤해져 버리고 하는데요

 

 

 

 

 

 

 

 

 
이럴 때 필요한 건
 
바로바로~
 
꿀잠자는법 입니다!!
 
꿀잠자는법 어렵지 않아요~
 
사실 꿀잠자는법은 누구나 알고 있는 것들이에요
 
그래도 하나씩 살펴볼까요?
 
 
 

 

 

 

 

 

 

 

꿀잠자는법 1. 평소 낮 시간&이른 저녁에 운동을 해라
 
주기적으로 운동을 하면 혈액순환도 좋아지고
 
몸도 튼튼 마음도 튼튼 해진답니다.
 
그리고 가장 중요한 밤에 꿀잠을 잘 수 있는 좋은 보약입니다~
 
단. 늦은 밤에 과격한 운동은 잠을 깨우니 조심하세요.
 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
꿀잠자는법 2.. 자기 전 핸드폰 사용하지 않기
 
요즘 자기 전까지 핸드폰을 손에 쥐고
 
주무시는 분들도 많이 있을 텐데요
 
밤에 잠을 자기 전에 핸드폰을 보면
 
핸드폰에서 나오는 블루 라이트가
 
잠을 달아나게 한다고 하네요.
 
그러니 다들 주무실 때는 최대한 사용을 자제하세요~
 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
꿀잠자는법 3. 규칙적인 생활
 
다른 것보다 자는 시간과 일어나는 시간을 규칙적으로
 
하는 것이 좋다고 합니다. 그리고 주말에 더 많이 자도
 
별로 좋지 않다고 하네요.. 주말에는 평일보다 1~2시간 정도만
 
더 주무시는 게 좋다고 하니 참고하세요.
 
 

 

 

 

 

 

 

 

 
 
꿀잠자는법 4.. 잠자리에서 다른 것을 하지 않는다.
 
잠을 자는 곳에서 TV를 보고나 책을 읽거나 하면
 
몸이 기억을 해서 잠을 달아나게 한다고 하네요.
 

 

 
추가적으로 잠이 오지 않는다고

 

억지고 잠을 자려고 하면
 
도리어 잠이 안 오기 때문에 그럴 때는
 
간단히 다른 일을 하는 것이 더 좋다고 하네요
 
 
다들 꿀잠자는법 어렵지 않아요~